LA ACTIVIDAD FÍSICA DESDE CASA

10.05.2021

La práctica del deporte es muy importante para una vida saludable a cualquier edad. Desde salir a correr, dar largos paseos, jugar un partido de fútbol con amigos o hacer yoga, practicar algún deporte te hará estar más saludable, feliz y con más energía gracias a los diferentes beneficios de la actividad física.

¿Por qué es importante?

El deporte es una excelente forma de sentirse bien y de lograr objetivos, como el desarrollo muscular, la pérdida de peso, entre otros; Por otra parte, la actividad física también ayuda al sistema inmunológico y contribuye a un adecuado descanso y a la reducción de la fatiga.

El deporte no solo trae beneficios físicos, sino que también aporta a la salud mental, pues previene la aparición de la depresión, el estrés, mejora la autoestima e, incluso, las relaciones sociales cuando se practican deportes de equipo.

La actividad física en pandemia

Gracias a las medidas de confinamiento se ha podido demostrar la importancia de la actividad física, el ejercicio y los hábitos saludables para sostener una vida sana. En la institución, por medio de las clases de Ed. Física, danzas y las pausas activas se logra el cambio de la inactividad a la actividad física, dejando a un lado el sedentarismo y el agotamiento mental.

Sin embargo, es bueno saber de actividades que se pueden desarrollar en los hogares para mantener un estado físico y emocional saludable en nuestro día a día, algunos de estos ejercicios pueden ser:

1. Niños/as menores de 5 años: Se aconseja que la actividad física se realice a partir del juego. Por ejemplo: caminar, reptar, imitar a animales o juegos con pelota, reduciendo el tiempo de sedentarismo en sillas y coches.

2. De 6 a 10 años: Se aconsejan actividades como correr, girar, bailar, realizar yoga para niños, pausas activas que hagan que el estudiante se levante de su lugar, etc.
3. Adolescencia: Se recomiendan clases de gimnasia guiadas online (plataformas exergaming), ejercicios (con pelotas, bandas elásticas, sillas) bailar, juegos virtuales activos, por ejemplo, Just dance o Tenis PS4.